女性月经期该如何运动？

　　生活中很多女性喜欢运动，她们保持着良好的运动习惯。所以在月经期间，她们可以适当运动，对身体有帮助。但不要做高难度动作，不允许劈叉，以免子宫内膜破裂。所以大家要注意，要知道经期如何运动。

　　在月经期间，许多女性会出现身体不适。因此，在经期前三天，你可以根据自己的情况决定运动的形式，以温和、舒缓、放松和拉伸运动为主，如冥想瑜伽、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。这些轻度运动有助于身体血液顺畅流动，缓解压力。运动过程中，一定要避免对腹腔施加压力，腿抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，应立即停止运动。

　　月经第五天，身体开始恢复，此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。但是，应该避免一些球类运动和重负荷运动。

　　提醒：以上分析针对正常情况，个别有特殊情况的女性不在此列。

　　经期运动有什么注意事项？

　　经期适当运动可以调节身体，但是运动不当会给身体带来很大的伤害。女性经期运动要注意以下几点：

　　1.减少运动量：应该参加一些平时练习的运动，比如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等。

　　2.缩短运动时间，放慢速度以减少运动量，放松肌肉。

　　3.避免参加剧烈、振动过大的运动：经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习，以免经期出血过多或改变子宫位置。

　　4.避免参加各种水上运动：不要参加跳水、游泳、水球；也不宜洗冷水澡，用冷水洗脚，以免感染和月经失调。

　　5.避免竞争激烈的比赛：经期参加这些运动，由于精神压力大，容易导致内分泌失调，月经失调。

　　总之，注重锻炼的女性身体抵抗力更好，不容易被疾病侵袭。至于经期的女性，也可以运动，但运动要以小运动量为主。即一旦身体感到不适、头晕、心慌，就要立即停止运动。如果女性朋友还有疑问，可点击在线咨询，与在线客服一对一交流，获取更多详细信息。